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ESTREÑIMIENTO

Durante estos días de #yomequedoencasa, una de las cosas que nos puede pasar es la aparición del estreñimiento. Como causas de aparición del mismo (no las únicas), y en las que podemos influir de manera satisfactoria son:

  1. Ingesta inadecuada de fibra

  2. Ingesta inadecuada de líquidos, agua, infusiones, caldos…

  3. Hábito irregular defecatorio

  4. Poca actividad física

La sintomatología es variada, puede ir desde dificultad para defecar, heces duras, dolor intestinal, hinchazón de abdomen o sensación de plenitud tras la evacuación, hasta el vómito. Es por eso que debemos prestar atención a las señales y/o sensaciones de nuestro cuerpo. Para prevenir la aparición del estreñimiento, debemos incidir en los puntos arriba mencionados:

  1. Tener un aporte adecuado de fibra mediante la ingesta diaria de fruta y verduras. También es introducir cereales integrales.

  2. Aportar suficiente líquido a nuestro organismo. Y os preguntareis? Cuánto debo beber? pues bien, no tenemos...

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December 29, 2016

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